COMMENT
ARRETER DE FUMER ?Le site officiel pour arrêter de fumer
|
|
STOP la cigarette !!
L'acupuncture
En premier lieu il faut bien vous demander pour quelles raisons vous voulez arrêter de fumer? C'est capital car si vous arrêtez pour des raisons floues (trop cher, santé....) vous n'y arriverez pas car la cigarette est une drogue et il faut être absolument persuadé d'arrêter donc d'avoir des raisons fortes pour pouvoir arrêter définitivement la cigarette.
Donc la première chose à cerner est la raison de votre arrêt.
On se rend compte vite qu'il n'y a qu'une seule raison forte d'arrêter
de fumer : ce n'est pas l'argent car on peu toujours se débrouiller à
trouver des cigarettes (acheter aux frontières, marché noire) et même si un paquet
coûtait 10 euros ça ne vous empêcherait pas d'en acheter
car pour une drogue on ne compte pas. Ensuite on peut penser à arrêter
pour son entourage, mais là aussi c'et une mauvaise raison car à
ce moment là vous fumerez dès que vous serez seul et vous vous
arrangerez inconsciemment d'être entouré de fumeurs; de plus en état
de manque on devient vite égoïste et on pense d'abord à faire
plaisir à son corps; c'est justement sur ce point qu'il va falloir jouer
: la santé.
Le tabac est la cause principale des cancers du poumon :
il serait responsable de 85% d’entre eux.
Alain bashung avant et après son cancer du poumon qui l'a emporté.
En effet si à chaque fois que vous vous apprétez
à allumer une cigarette vous pensez que ça va être négatif
pour votre corps vous verrez vous aurez plus de mal à finir votre cigarette.
Bon pour le moment on a pas beaucoup avancé mais au moins on sait pourquoi on veut arrêter : pour sa santé et pour l'apparence que l'on veut montrer au gens. En tant que fumeur vous apparaîtrez comme une personne faible accoutumé à une drogue et aussi pour une personne négligé car pour un non fumeur vous apparaissez comme blafard, le teint et les dents jaunes, la peau terne dès l'âge de 30 ans (surtout chez les femmes). En un mot pour arrêter de fumer il faut que vous commenciez par vous aimez car en fait quand on fume on s'auto-détruit. Et ne pensez surtout pas que les non fumeurs passent à côté d'un plaisir. En faîtes en fumant vous vous êtes crée un plaisir artificiel c'est le propre d'une drogue.
Pour arrêter de fumer il va donc falloir que vous remplaciez ce plaisir par autre chose d'aussi bien sinon vous serez frustrez et vous refumerez car le propre de l'homme est d'avoir toujours mieux et de ne jamais régresser. Par contre il va falloir que cette nouvelle activité soit imcompatible avec la cigarette car sinon vous voudrez cumuler les deux, tant qu'à faire. C'est pour cela que souvent les docteurs vous conseillent à raison de faire du sport sans vous expliquer pourquoi, tout simplement par le fait que si vous vous épanouissez dans le sport et que vous voulez progresser vous arrêterez automatiquement la cigarette car elle sera néfaste dans votre progression.
Bon désormais on à déjà fait un grand pas on sait pourquoi on veut arrêter : pour sa santé, pour se sentir mieux et pour paraître en bonne santé aux autres personnes. On sait aussi qu'il va falloir se trouver une activité imcompatible avec la cigarette, on a déja trouvé le sport maintenant il va falloir vous trouvez l'activité qui vous convient le mieux car tout le monde n'est pas forcément attiré par le sport. Cela dit vous devrez obligatoirement faire une activité sportive même si ce n'est que 2 heures par semaines : c'est indispensable pour pouvoir arrêter de fumer. Je vous conseille les salles de sport car c'est peu contraignant même pour les plus récalcitrant. Vous pouvez notamment pour les femmes faire des cours collectifs comme le step et ne croyez pas que toutes les femmes ont une taille de guêpe dans les salles, c'est tout à fait le contraire. Pour les hommes je conseille aussi les salles avec un peu de cardio; vous pouvez faire du vélo, du tapis roulant du rameur pendant 15 minutes puis une séance de musculation ou aussi les cours collectifs car il y a de plus en plus d'hommes dans ces cours et de tout âges. Cela dit vous pouvez aussi opter pour des sport collectifs mais c'est plus difficile d'accès sauf si vous avez déjà pratiqué.
En ce qui concerne votre nouvelle activité vous pouvez vous orienter sur la cuisine mais attention pas sur la quantité mais sur la qualité. Vous verrez fumer est totalement incompatible avec la cuisine car la cigarette diminue fortement votre sens du palais. Vous pouvez commencer par la confection des sushis par exemple ou autres cuisines orientales plutôt épicé. Vous aurez plus de plaisir à manger oubliant ainsi la cigarette. Par contre préférez tout les plats peu caloriques car sinon vous prendrez du poids.
Une autre activité conciste à vous relooker et à prendre plus soin de vous d'une façon générale. Changez de garde robe sans forcément dépenser des fortunes mais passez du temps à choisir vos nouveaux vêtements ou chaussures, vous pouvez aussi changer de coiffure. Si vous avez des lunettes optez pour des lentilles. Les gens vous trouveront resplendissants et leurs compliments vous pousseront à arrêter de fumer car la cigarette n'aurait qu'un aspect négatif à votre nouveau look.
Vous pouvez aussi relooké votre logement en repeignant en blanc vos
murs jaunis par la cigarette. Changez vos meubles de place. Il faut que votre
logement redevienne lumineux, plein de vie. Mettez le maximum de couleur qui
trancheront avec les murs blancs. Vous verrez une fois ce travail fini vous
n'aurez pas envie de venir tâcher ce nouveau lieu de vie avec votre fumée.
N'hésitez pas à vous faire aider en utilisant les diverses méthodes présentées dans le site.
Et n'oubliez pas le tabac c'est tabou, on en viendra tous à bout! :-)
|
|